母乳，这37℃的恒温液体，是孩子最理想的天然食物，是妈妈给予孩子的第一份珍贵礼物，承载着最简单、纯粹、诚挚的爱。然而，在母乳喂养的道路上，妈妈们常常面临重重困难，满心困惑，担忧、苦恼、焦虑如影随形，甚至产生了放弃的念头……

别着急，益阳市第一中医医院的妇产科专家们为您带来专业建议，助力您将母乳喂养坚持到底！

一、怎样保证充足的乳汁？

母乳喂养无需像人工喂养那样严格遵循固定的时间间隔，宝宝饿了、妈妈涨奶时都可以喂奶。每天喂奶次数应在8次以上，每次不少于30分钟，夜间也要坚持哺乳。若新生儿睡眠时间超过3小时，可适当叫醒宝宝吃奶。

避免轻易给宝宝添加糖水或母乳代用品，否则会使母乳分泌量逐渐减少。同时，不要使用奶瓶，以防宝宝产生“乳头错觉”。妈妈要加强营养，做到荤素搭配，无需大量饮用荤汤，因为汤本身并不能促进下奶，但要保持充足的水分摄入。此外，保证充足的睡眠、放松心情、避免精神紧张，也有助于乳汁的分泌。

二、哺乳期间妈妈该怎么吃？

在饮食方面，妈妈要少吃咸肉、火腿、咸菜等过咸或腌制加工过的食物，少吃麻辣等刺激性大的食物，少喝浓茶、咖啡、可乐等含有收敛物质或能使人神经兴奋物质的饮料。若生病了，要及时寻求专业医生的建议，遵医嘱用药，切勿随意服用药物。

三、如何判断母乳是否够宝宝吃？

可以通过以下表现来判断母乳是否充足：出生3天后宝宝大便颜色仍偏黑色、绿色或棕色；宝宝吃奶时妈妈感觉乳头疼痛，这往往是含接姿势不正确导致宝宝吃不到奶；宝宝每天吃奶次数少于8次，尿量少且颜色深浓，每天排尿少于6次，排便少于3次；出生后10天体重未恢复到出生时的水平，满月时体重增加总量低于600克，平均每天低于20克。

四、宝宝出现了乳头错觉怎么办？

妈妈要有足够的信心和耐心。不要等宝宝非常饥饿时再喂奶，喂奶前可先挤一点母乳到宝宝嘴边，吸引宝宝尝试吸吮妈妈的乳头，只要宝宝有兴趣，就应尽量让其多吸吮。按需哺乳，宝宝饿时先让其吸吮妈妈的乳汁，尽量采用不同的姿势迎合宝宝含接乳头。可用吸奶器吸出乳汁，用小杯喂给宝宝，逐步过渡到乳房喂养。同时，要减少或避免继续使用橡皮奶头或安慰奶嘴。

五、每次喂奶前要不要清洗乳头？

不需要！频繁清洗乳头，尤其是使用肥皂，会洗掉乳头和乳晕上的保护性油脂，使皮肤变得干燥且易皲裂。可采用温水清洗，这样能使乳头保持弹性和润泽，减少细菌侵蚀，也有助于防止乳头皲裂。

六、剖宫产的妈妈如何喂奶？

剖宫产妈妈在手术后完全可以进行母乳喂养，只需注意避免宝宝压到腹部伤口。有以下两种喂奶方法：

方法一：把宝宝放在体侧的胳膊下方，使宝宝的鼻子到妈妈的乳头高度，小脚丫伸在妈妈背后。妈妈的胳膊放在身体一侧的枕头上，用手托起婴儿的肩、颈和头部，另一只手呈C形托住乳房。

方法二：躺着给宝宝喂奶。妈妈可在身后放个枕头作为支撑，侧躺在床上，让宝宝面朝自己，用自己身体下侧的胳膊搂住宝宝的头，或者用一个小枕头把宝宝的头垫高，以方便将宝宝抱近自己的乳房。

七、冷冻后的母乳该如何加温？

使用微波炉解冻、加热母乳，或直接放在热水里化冻，这些做法都是错误的。正确的做法是：冻奶提前一晚放冷藏解冻（约需12小时），或在流动的温水下解冻；冷藏过的奶水置于室温下退凉，或将奶瓶放于内有温水的碗中（不要隔水煮沸）慢慢回温，水位不要超过瓶盖；加温后的母乳在使用前可轻微摇晃，使奶水和油脂混合均匀；冷冻后的乳汁加温后，即使宝宝一餐没有喝完，也不能留到下一餐食用。

八、4 - 6个月以后母乳就没营养了？

0 - 6个月纯母乳喂养可提供宝宝所需要的全部营养；6个月后，需要添加适当的辅食，但母乳仍是宝宝所需蛋白质、脂肪及维生素的重要来源；1岁以后，母乳仍然可以为宝宝提供相当多的营养。世界卫生组织倡议：在宝宝最初的6个月应纯母乳喂养；6个月开始添加适当的辅食后，母亲仍应坚持母乳喂养到宝宝2岁或2岁以上。

九、纯母乳喂养的宝宝需要喂水吗？

不必喂水！母乳中的各种营养成分非常适合宝宝的消化吸收，无需额外的水分来帮助代谢。即使在炎热的夏季，妈妈也会自动调节乳汁中的水分，以满足宝宝对水的需求。对于胃容量有限的宝宝来说，水会增加饱胀感，反而会减少宝宝对妈妈乳汁的需求量，导致宝宝获得的营养减少。

十、职场妈妈该怎样进行母乳喂养？

职场妈妈需要准备吸奶器、冰包、储奶装备等。吸奶器是必需装备，电动吸奶器更快捷、省力。此外，由于工作场所不方便消毒，建议准备两个喇叭口，分别在上、下午挤奶时使用。宝宝的吸吮刺激对于保证泌乳量仍然重要，下班回家后、夜间及清晨，建议妈妈尽量亲自哺乳，多和宝宝亲密接触，促进乳汁分泌。

支持母乳喂养，守护健康地球。妈妈们，尽情享受与宝宝的独处时光吧！

文字 | 刘小婷