2022年世界肾脏日的主题是
“吾爱吾肾、知识强肾”

近日，益阳市第一中医医院血透室举办肾脏健康知识宣教活动。在科普讲座上，血透室副主任医师贺艳平为大家讲解肾脏疾病及尿毒症患者治疗的相关知识。病友们及其家属认真学习了肾脏疾病预防及治疗，尿毒症患者的急慢性并发症、饮食管理等相关知识。
此次活动的举办为积极推广肾脏病知识防治，让人们认识到预防和早期治疗慢性肾脏病的重要性，血透患者更好地进行自我管理。

提示“肾脏病了”的七大症状

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■ 尿出现了“泡沫”经久不消—说明可能出现了尿蛋白、尿张力增高所致；
■ 总是疲倦精神不振—肾脏是“人体之本”，参与人体废物代谢过程；
■ 食欲不振总是没有胃口—生活中，如果有一段时间特别不喜欢吃饭，甚至出现厌食的问题，有的时候还会恶心呕吐；这时需要适当注意，这种情况不仅可能是消化系统方面的问题或者肝脏方面的问题；很有可能是肾脏功能方面存在一些问题，应及时就医，避免延误最佳发现病情时间；
■ “排尿量异常”—对于健康人群来说，一般单日的排尿量是在800~2000ml,次数一般在6次左右，假设在正常饮水的情况下，如果出现了排尿过多或者排尿过少，夜尿次数较前明显增多的情况，那就要适当注意，也有可能是肾脏出现问题；
■ 颜面部及双下肢水肿—排除饮水过多、肥胖、睡眠过长、内分泌紊乱等；
■ 血压增高—感觉最近头晕、头痛明显，烦躁易怒，睡眠差等；
■ 夜间排尿量明显增多—排除了睡前大量饮水后，感觉最近起夜次数约2-3次每晚。

中医如何看待肾病
中医学的肾涉及西医学中泌尿、生殖、呼吸、运动、内分泌等多个系统。

■ 肾主藏精，主生长发育及生殖；
■ 肾主水，司二便；主纳气；
■ 肾主骨，生髓；
■ 其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。
中医学认为肾为先天之本，是我们身体的“老本”。肾足则人体健康，延年益寿；肾虚则百病丛生，短命早衰。

中医护肾小妙招

搓弹双耳法
肾开窍于耳，耳为宗脉之所聚。两手分别轻捏再搓摩耳垂发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天三次，每次50下，有健肾壮腰功效。

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搓擦腰眼法
“腰为肾之府”肾俞穴，位于背部第二腰椎棘突旁开1.5寸（二横指）。双手掌外上至内下，反复搓擦至腰部发热为度。早晚各一次，每次300下，既能缓解疲劳，又短时间内补充精力，强身健体。

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太溪穴按摩法
肾经的原穴太溪穴“决生死，处百病”位于足内侧、内踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，有滋阴益肾，壮阳强腰的功效，可一定程度上降低蛋白尿及高血压，虽有效但仍需配合药物治疗。

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涌泉穴补肾法
位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。两手对掌搓热后，左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

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日常护肾小贴士
常言道：“慢性病，三分治，七分养”，生活中想要保护好我们的肾脏，以下几点请记好：
■ 不要过量饮酒——饮酒导致氮平衡紊乱，造成内分泌失调；
■ 拒绝熬夜——熬夜可导致免疫力下降，容易感冒，加重肾脏损害；
■ 科学用药、遵循医嘱——不乱用药、滥用药，造成药物性肾损伤；
■ 积极控制原发基础疾病（高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、肝炎、结石等）——避免各种原发疾病因素导致继发性肾脏功能受损；
■ 适度体育锻炼——体力活动过度会加快新陈代谢及其产物，加重肾脏负担；过度运动导致横纹肌溶解，引起急性肾损伤；
■ 养成好的饮水习惯——每日饮水1.5-2升，不要等到身体出现口渴意识才行动，好的饮水习惯可以加速肾脏排泄功能，减少结石发生率。

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人生下半场，
拼的是健康。
学习更多的肾脏病知识，
愿你我都细心呵护好肾脏，
人人拥有健康肾脏，
畅享美好生活。

图文 | 蔡艳