众所周知很多人都有腰间盘突出症，也有很多人觉得这病无药可救，甚至很悲观。为什么我的腰椎老是痛，为什么稍微做点事都做不了。其实是我们生活中的姿势和习惯不对导致反复发作。

首先我们把腰椎分成两种，一种是劳损型，一种是扭伤型。

腰肌劳损：通常是指腰部肌肉长时间保持一个姿势形成的腰部肌肉慢性损伤，一般腰部肌肉，伤可分为竖脊肌和背阔肌的损伤。出现腰肌劳损后需要平卧床休息。平卧的床最好是硬板床，同时注意腰部肌肉的保暖。如果腰部肌肉出现酸痛，无法弯腰的情况下，可以对腰部进行推拿针灸治疗。

腰扭伤后最重要、最典型的症状表现为腰痛，突然发生的下腰部疼痛可能在中央部，也可以在两侧，腰椎活动明显受限，在腰椎向某一个位置活动的时候，疼痛明显加重，不能负重，当卧床休息后症状减轻。有些病人还会合并腰椎的畸形，较远距离一看，其腰椎是歪的，常常是向一侧侧弯，这是因为凹侧的肌肉受到损伤，这种形态是要让凹侧的肌肉放松，来缓解疼痛，是一种保护性姿势，也是比较常见的症状。

我们了解到了两种类型的腰椎，就要考虑平常的生活习惯是否正确

坐姿：我们来看下正确坐姿和错误坐姿，坐姿不正确腰椎肯定是会反复痛的。

二、生活习惯：平常长时间保持站立，坐立，肌肉长时间在工作，导致肌肉劳损，我们需要调整下时间，坐一会站起来活动下，站久了坐下来休息下，让肌肉得到休息，这样我们腰椎才能更好工作。

三、重物：我们提东西，抱小孩的时候需要蹲下来，靠腿部发力抱起来。切勿用蛮力，暴力，快速的抱起来，这样很容易伤到腰椎，甚至扭到腰椎，下面我们来看看腰椎的正确抱法和错误抱法：

最后我们只能预防腰椎的疾病，谁也不能保证自己一直不受伤不疼痛，如果我们平常多注意锻炼，让自己体质更棒，或者经常保养一下，让自身得到放松，这样我们才能拥有更棒的身体。这样我们才能拥有好的腰椎。

文字 | 何丹（康复针灸二科）