产褥期保健是针对产褥期妇女提供的系统保健服务。产褥期母体变化很大，容易发生感染、出血及其他病理情况，要及时发现，正确处理。注意饮食营养、乳房护理、会阴护理、预防产后尿潴留及便秘、适当活动及做产后健身操。产褥期内禁止性生活。产后按期返回产院随访。
什么是产褥期？
我们俗称的“坐月子”只是产褥期的前30天，其实产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
产褥期主要的表现？
■ 褥汗：产褥早期皮肤排泄功能旺盛，出汗多，一般1周内可自行好转，不属病态。
■ 产后宫缩痛：一般持续2～3天后会自行消失。当婴儿吸吮产妇乳房时，可反射性刺激神经垂体分泌缩宫素增加;使疼痛加重。
■ 子宫复旧：产后10天子宫降入骨盆腔内，此时腹部检查于耻骨联合上方摸不到子宫底。
■ 会阴：产后会阴可有轻度水肿，一般于产后2～3天自行消退，若有会阴侧切伤口或撕裂修补者，会阴处常有疼痛。
■ 恶露：产后随子宫蜕膜特别是胎盘附着处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。
恶露分为：
■ 血性恶露:色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性露持续3～4天，出血量逐渐减少，转变为浆液恶露。
■ 浆液恶露:浆液恶露持续10天左右
■ 白色恶露:，色泽较白，3周干净。
正常露有血味，但无臭味，持续4～6周，总量250～50ml。
怎么“伺候”好月子的产妇呢？
■ 环境:室空气新鲜，经常通风换气，保证室内有充足的光线；
■ 个人卫生:产褥期应每天梳头刷牙，要勤用热水擦身或淋浴，勤换衣裤、会阴垫及床单等；
■ 饮食:正常分娩稍休息，产妇即可进食易消化的半流质饮食，以后可根据产妇具体进普食。产后的饮食应营养丰富，易于消化，少量多餐，汤汁类可促进乳汁分泌。产褥期不宜喝红糖水，甜酒冲蛋等；
■ 乳房护理产妇应穿大小适宜的胸罩，以支持增大的乳房，减轻不适感。每次哺乳前，产妇洗净双手，用湿毛巾擦净乳房。哺乳后，应将婴儿竖直抱起，轻拍背1～2分钟，排出胃内空气以防止溢奶。
产妇因各种原因不能哺乳时，应及时退奶，方法如下：
■ 已泌乳者可外敷芒硝，将芒硝放在两个布袋中敷于双侧乳房，用乳罩托住，芒硝结块时应更换，直至无乳分泌。
■ 生麦芽60-90g水煎当茶饮，每日一剂，连服3～5天。
■ 维生素B6  200mg口服，每日3次，共5～7天。
产褥期运动产后12小时内以卧床休息为主，若生命体征平稳。可下床活动。运动保健操产后产妇肌肉张力的恢复需要2～3个月，并且与怀孕的次数、运动量和运动种类有关。产后第2天开始可进行产后锻炼，应注意产后运动量由简单轻便的项目开始，根据产的情况逐渐加强，避免过于劳累。运动中出血或不舒适感觉时，应立即停止。
文字 | 盛雅妮