“我身体特别好，从来没有生过病，天天锻炼身体，不知道为什么得了这个病，唉，受罪。”在针灸推拿科住院的李阿姨对医生感叹道。李阿姨还回忆说：“我们小区里退休的老人家，组建了一个广场舞队伍，每天晚上7点到8点，在小区里跳广场舞。跳了半个月后，我的右侧膝关节开始出现疼痛、僵硬，上下楼梯觉得特别费力、下蹲后再站起来需要扶着凳子起来。刚开始以为是累倒了，没重视，后来还坚持跳了3天，疼到受不了了，才来医院检查，医生说我是右膝关节骨性关节炎，不能天天跳广场舞了。”

什么是膝关节骨性关节炎？

膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，在临床上主要表现为膝关节疼痛和不同程度的功能障碍，部分有关节肿胀、积液，严重影响患者的生活质量，X线表现关节间隙变窄，关节边缘骨赘形成,软骨下骨硬化和囊性变。

膝关节骨性关节炎又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人，也可发生于青年人，可单侧发病，也可双侧发病。女性多于男性。55岁以上人群中X线片有膝关节骨性关节炎表现者约60%，其中35%--50%有临床表现。

哪些因素可以引发膝关节骨性关节炎？
原发性膝关节骨性关节炎的病因目前尚未完全明了，一般认为与以下因素有关：
①年龄：从中年到老年，随年龄增长，由于关节多年积累性劳损，常发生关节软骨退行性变。

②性别：男女均可受累，但以女性多见，尤其是闭经前后的妇女，说明该病可能与体内激素变化有关。

③体重因素：肥胖和粗壮体型的人中发病率较高。体重超重势必增加关节负重，促成膝关节骨性关节炎发生。

④关节损伤和过度使用：任何原因引起关节形状异常都可改变关节负荷的传送，对关节软骨面局部的负荷和磨损增加而造成骨性关节炎。

⑤骨密度：当软骨下骨小梁变薄变硬时，其承受压力的能力下降。

在日常生活中应注意哪些事项？
骨质疏松者膝关节骨性关节炎发病率较高。对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。

游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

   希望广大的中老年朋友们，科学合理的锻炼身体，不要盲目跟风，有些的跳舞的动作幅度较大，并不适宜于所有的人进行，很多中医传统的锻炼方法其实是比较适宜中老年日常进行的，比如：太极拳、八段锦、太极剑、五禽戏等，只有在科学的指导下，锻炼身体才能达到预期的效果，否则会事与愿违，还会导致一些慢性劳损性疾病。

撰文：曹昱露