痛经是一种妇科的常见病，据报道，在七万多名被调查妇女中，患有严重痛经者占13.5%，中度占38.8%。痛经多见于年轻未婚女子，痛经时常伴有恶心呕吐，大便泻泄，出冷汗，四肢厥冷，甚至昏厥等。中医认为，导致痛经发生的原因有气滞血淤、气血虚弱、肝肾虚损阳虚凝滞、湿热下注、寒湿凝滞等。那么，对于痛经，我们在饮食配餐方面可以如何调养呢？。

《妇人大全良方》云：“肾气全盛，冲任流通”。反之肾气不充，冲任流通受阻，必引起疼痛。此时，除了遵循“不通则痛”者外，还应顺应生理之自然，赔补耗损之不足，注意补养精血。

辩证择膳

中医认为，痛经的发生主要是由于经期受到各种致病因素的影响，导致气血不畅，冲任胞脉受阻，月经排除困难，不痛则痛；或由于素体气血亏损，经期血海由满盈而骤下，气血更虚，宫脉失养，不荣则痛。

临床应根据不同证型采用不同的食疗处方

香附鸡蛋汤：制香附10克(布包)、鸡蛋二个、水适量，鸡蛋连壳放入煮熟后，吃蛋饮汤。具有行气止痛功效，适用于气滞血淤型痛经。

黄芪当归红枣水：当归6克、黄芪30克、红枣15克加水煮15分钟，当茶饮用。具有益气补血功效，适用于气血虚弱型痛经。

莲藕排骨汤：生莲藕250克、猪排骨300克，加水煮熟，油盐调味常服。具有清热涤痰，补血养颜功效。适用于血热型痛经。

姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒湿性痛经以及黄褐斑。

首乌粥：何首乌20克，水1000毫升，煮取600毫升，去药加好米或紫稻米150克，煮粥，经期或经前服用。具有益肾养肝，调经止痛效果。适用于肝肾虚损型痛经。

当然，除了饮食调养以外，我们还需要和平时的饮食习惯相互配合，比如：
1、忌生冷食物，宜食温热。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。