肾脏乃人之根本，无疑是身体中非常重要的一个脏器；而且还是身体中比较脆弱的一个器官；对于肾脏来说，很多不经意的一些小事都会对其造成不小的伤害。
秋冬季正是养肾的一个重要时节，如何养肾，为身体保驾护航呢？

五大症状提示肾脏病了：

1.尿出现了“泡沫”经久不消—尿蛋白、尿张力。

2.总是疲倦精神不振—“人体之本”废物代谢。

3.食欲不振总是没有胃口—避免延误最佳时期。

4.“排尿量异常”—正常范围每日尿量为800~2000ml,次数为6次左右 。

5.水肿—排除饮水过多、肥胖、睡眠过长等。

如何保护我们的肾：

常言道：“慢性病，3分治，7分养”  要求我们：

1.不要过量饮酒-饮酒导致氮平衡紊乱。

2.拒绝熬夜-生活要有规律。

3.科学用药、遵循医嘱-不乱用药、滥用药。

4.积极控制原发基础疾病。

5.适当体育锻炼-挣钱可以，但不要剧烈运动和过度劳累。体力活动过度会加快新陈代谢及其产物，加重肾脏负担；过度运动导致横纹肌溶解，引起急性肾损伤。

6.好的饮水习惯，经常步行、骑车、游泳等有氧运动，自由负重进行抗阻力运动等。

我们都知道：“微不足道的积累会产生庞大的效应”。肾病导致的尿毒症患者每年平均增长数达到了300000人数，其中约8成左右的患者1年内离开了人世 。“如果说20世纪是药物治疗时代，那么21世纪就是身体保养的时代”美国生物学家乔治戴利说的这段话给了我们很好的建议，那么作为个人我们如何进行日常操作呢？

中医教您如何养肾：

1.外劳宫补肾法

穴位定位：位于手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上、还是白天，只要你躺在床上，坚持两手紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2.搓擦腰眼法

双手握拳，手背部掌指关节外上至内下，反复搓擦至腰部发热为度
3.太溪穴按摩法 

穴位定位：位于足内侧、内踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴是 “决生死，处百病” 的穴位， 用对侧手的拇指按揉，可一定程度上降低蛋白尿及高血压，虽有效但仍需配合药物治疗。

4.搓弹双耳法 耳为宗脉之所聚。
两手分别轻捏再搓摩耳垂发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天三次，每次20下，有健肾壮腰功效。

小伙伴们，学会了吗？赶紧行动哦！