俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季过多的耗损在秋季应得到及时补充，所以，在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。

虽说秋季养生很重要，但进补不可乱补，应注意九不宜：

第一，不宜无病进补。

既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
第二，不宜慕名进补。

认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高等症状。 
第三，不宜不分虚实。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。 
第四，不宜多多益善。

任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。 
第五，不宜凡补必肉。

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，会加重胃肠负担，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等的病因。饮食清淡也不是不补，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。 
第六，不宜以药代食。

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可辅助治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 

第七，不宜重进轻出。

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。近年来养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。 
第八，不宜恒补不变。

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整，不能恒补不变，一补到底。

第九，不宜贵贱有分。

物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝之类，其实并无奇特的治疗作用，而寻常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱分高低。

益阳市第一中医医院提醒您：

秋季养生要注意，辨证论治有讲究 。
早睡早起多锻炼，适当“秋冻”助抗寒 。
秋燥上火少食辛，秋瓜坏肚别吃寒。
补液生津多食酸，合理膳食是关键。