中医认为：“天人相应”，人体随着四季的变化，春生，夏长，秋收，冬藏都各有期特点顺应天地自然，保持机体与自然的平衡，才会健康、长寿。
春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，所以不要骤然减少衣服，防止着凉，受风，我们常说“春捂”就是这个意思。在饮食上应少酸，适当的增加甘甜味，这样补气益脾，避免肝旺而伤肝。平日宜饮菊花，金银花茶，可清热、散风。少吃动物内脏。这气来了，肝、脾好了，气色就好了。教大家一个疏通经络的小方法，叫“梳头法”，每天早上起来，两手十指稍分开，从前额向上向后梳理头发30次，每日1-2次，可使头部阳经通络。

夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节，在五行中属火。人与万物一样，要顺应夏季的气候特点，起居上要夜晚入睡，早早起床，中午适当增加午睡，是身体得到缓冲，切不可贪凉会阻碍身体阳气通达和宣泄。保持心情愉快，可多做一些户外运动，如打球，登山，游泳，跑步，但不可过度劳累，避免烈日下暴晒中暑。饮食上，切勿贪凉，增食辛味食物，以养肺脏。因夏季天气的缘故，容易情绪激动，恼怒，告诉大家一个穴位--太冲穴，当心情不好，情绪紧张，的时候我们可以按压这个穴位，可以舒缓精神、缓解压力。这个穴位的具体位置在足背大拇趾与食趾交界处，按压时有酸胀、麻的感觉。每次可以按压5-10分钟。  
秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而收敛，阳气渐退，阴气渐长，起居上，要早睡早起，多呼吸新鲜空气，做一些平和的运动，如慢走，打太极，保健操等，不能使身体有大汗，而加重身体干燥。适应秋季的气候特点，保持正常的生理功能，使肺气清肃，如肺脏受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。我教大家一个可调理五脏六腑的穴位———足三里，它是一个非常神奇的穴位，如消化不良、便秘、腹泻、胃痛、胃胀以及恶心想吐都可以按这里，取穴位置：位于外膝眼下三寸，也就是四横指，胫骨外约1横指处，按压有酸胀的感觉

 冬季，天寒水冰，生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时节。少做一些户外运动，起居上应早睡晚起，保证充足的睡眠，注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体阳气。冬季相当于一天的夜晚，应当多休息，做一些轻松的运动，不要出太多的汗而损耗阳气。饮食上喝酒吃肉要有节制，多吃蔬菜，为下一个春季的到来，做好补充和储藏。冬季的到来，因为运动量减少，我再告诉大家一个好穴位，他就是神阙穴，就是我们俗称的肚脐眼。是人体的长寿大穴。按摩神阙穴可以使人精神饱满、面色红润、延年益寿，助消化，坚持揉按还可以腹部减肥。按摩范围以神阙穴为中心，用手掌顺时针方向地揉动，逐渐扩大至整个腹部，再螺旋式地揉回到肚脐，每次揉肚子的时间为5-10分钟左右。但腹部有急性炎症、恶性肿瘤的患者不能揉肚子。

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文 | 林晨（妇产科）