大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒之后春之始，即将迎来新一年的节气轮回。这时节，人们开始忙着除旧饰新、扫尘洁物、准备年货等，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。人们欢欢喜喜辞旧迎新。
作为“腊月”中的最后一个节气大寒，虽是农闲时节，但家家都在忙着过年，此即“大寒迎年”的风俗。今年的大寒时节，刚巧赶上了“腊八节”，俗话说腊八时节“喝腊八粥”，这种粥由米、豆、枣、莲、花生、枸杞、栗子、果仁、桂圆、葡萄干、核桃仁等放一起熬制而成，祈求丰收与吉祥。
 

大寒养生
 

早卧迟起
大寒，阳气肃杀，夜间尤甚，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，古人主张“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。当然这里说的迟起只是不要早于太阳而起，也绝非一觉睡到正午的懒觉。
心平气和
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，大寒的养生，要着眼于“藏”，要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

进补适量
古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。但是养生要积极主动，辨证论治，冬季宜补，但不可过度。
勤通风勤补水
早晚室内要通风换气。要多喝白开水，补充体内水分。
增强抗寒能力
老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，以此来增加机体的抗寒能力。
冬泳
冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。但因人而异，不可强求。
 

大寒习俗
 

打年糕
年糕不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。
除旧迎新
赶年集、买年货，写春联，扫尘洁物，除旧布新。
祭祖
祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。
俗话说：过了腊八就是年。
预祝大家新春快乐。

文    字：周   敏