春分 • 由来
春分是从每年的3月20日（或21日）开始至4月4日（或5日）结束。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”即春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。
古代人们可根据春分的冷暖而大概判断春分后的天气。比如“春分不暖，秋分不凉”“春分不冷清明冷”“春分前冷，春分后暖”“春分前暖，春分后冷”等。

春分 • 习俗
吃春菜：“春分吃春菜”。野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。民间俗称“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
春分祭日：周代，春分有祭日仪式。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”
犒劳耕牛：春分已至，耕牛即开始一年的劳作，以糯米团喂耕牛表示犒赏。
祭祀百鸟：一则感谢它们提醒农时，二是希望鸟类不要啄食五谷，祈祷丰年之意。
春分春祭：二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。

春分 • 养生
1、及时加减衣物：气温虽有回温，但早晚温差大，气候变化大，注意冷暖变化，及时加减衣物。
2、春食韭葱升阳气[1]：早春吃韭菜、大葱等时令蔬菜，有利于升发阳气。
3、春季气候干燥，容易使人口干舌燥，可适当食用甘润的梨，能助益脾气，令五脏平和，增强体质。适当增加饮水量可有效改善干燥的症状。
4、适当通风，预防传染病：春季流行病多发，注意日常调护，可多开窗，保持室内空气流通，但不宜睡觉时通风，以免寒气损伤阳气。
5、适当运动：如广播体操、八段锦、广场舞，适当运动可增强体质。

穴位 • 养生
按摩足三里、风池穴可增强人体免疫。
足三里是养生保健第一要穴[2]。

取穴：其位于膝盖髌骨下外侧膝眼下三寸（本人食、中、无名指及小指四 
指并拢的宽度）。屈膝时，在膝关节的外侧可以摸到一个明显的凹陷，凹陷向下大概四指的位置，在胫骨的边上距离外侧边缘大概一个中指的宽度，就是足三里穴。
作用：和胃降逆，健脾化痰，补益正气。
操作：点揉足三里——以局部酸胀为度，点揉1分钟后休息半分钟，每穴共点揉5分钟。
艾灸足三里——每天用艾条悬灸足三里穴。点燃艾柱后在足三里上方3cm左右（皮肤感到热度，但不烫为度），每穴灸15分钟左右，灸至皮肤潮红为度。
风池[2]：项部，枕骨直下，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处。

作用：祛风散寒、清热解表、平肝息风、明目利鼻。
操作：按揉风池可驱散外邪，左右两侧穴位上各按揉3-5分钟。

参考文献：
周妍. 冷惊蛰、暖春分 顾护阳气防时疫[J]. 中医健康养生,2021,03:26-28.
王延群. 养生保健第一要穴“足三里”[J]. 养生月刊,2020,06:544-545.
刘韵韵. 按揉风池穴驱散外邪[J]. 老同志之友,2019,20:57.

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文字 | 周敏